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Qual é a quantidade apropriada de açúcar?

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Qual é a quantidade apropriada de açúcar? Empty Qual é a quantidade apropriada de açúcar?

Mensagem  Celina Maura ID: 474838 Sáb Ago 29, 2009 2:15 am

Qual é a quantidade apropriada de açúcar?

As orientações dietéticas recomendam que, da sua dose de hidratos de carbono, apenas 10% sejam de açúcar “adicionado”. Então, com base numa dieta de 2000 calorias e consoante os seus objetivos e necessidades de saúde, o açúcar adicionado pode ir até 30 gramas ou 120 calorias por dia. Uma pessoa pode tomar um total de 300 gramas de hidratos de carbono ou 1200 calorias de hidratos de carbono, ou 60% do total de calorias em cereais, frutos e vegetais.
Celina Maura ID: 474838
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